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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 安慶李昕頤當選桌球小國手 李進勇接見嘉勉

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【記者陳昭宗雲林報導】107年少年桌球國手選拔賽,虎尾安慶國小李昕頤創下雲林縣首位當選國手紀錄。縣長李進勇特別親自接見小國手,肯定選手及教練的努力,場面溫馨。

縣長李進勇表示,過去30年來雲林縣總與「少年桌球國手」稱號擦肩而過,這次總算不負眾望,在全國248位好手中脫穎而出,創下雲林縣史上首位少年桌球國手的紀錄,相當值得慶賀。未來有國際相關賽事,也會優先從當選國手名單中挑選組訓。

安慶國小這三年內接連在全國各地征戰,獲獎無數,身為桌球隊主力的李昕頤,不僅常為球隊在團體賽奪下關鍵勝利,也在自由盃、國語盃、JOOLA盃等一級賽事奪下前三名的好成績。李縣長說,昕頤不僅為雲林縣打出參賽最佳成績,為本縣揚眉吐氣更是讓雲林人感到驕傲與榮耀。在此也感謝郭彥成教練跟翁嘉隆教練、學校以及家人共同用心付出。

李進勇縣長嘉勉昕頤選手在未來相關賽事繼續加油,同時祝福安慶國小桌球隊能在接下來的賽事持續發光發熱,不僅為本縣爭光,也讓雲林人引以為榮。

圖說:虎尾安慶國小李昕頤創下雲林縣首位當選國手紀錄,縣長李進勇特別接見小國手,肯定選手及教練的努力。(記者陳昭宗拍攝)

虎尾安慶國小李昕頤創下雲林縣首位當選國手紀錄,縣長李進勇特別接見小國手,肯定選手及教練的努力。(記者陳昭宗拍攝)

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 半年甩37公斤!小禎運動後必喝這杯,營養師:成功關鍵是...

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【早安健康/鍾佩錦報導】藝人小禎去年底開始減肥,半年內已甩肉37公斤,體脂也從41%,瘦到現在的21%。不僅瘦回瓜子臉,身形明顯消風一大圈,體態愈來愈苗條。透過飲食控制及運動成功瘦身的小禎,近日再度受訪分享她的獨門撇步。

綜合媒體報導,小禎受訪時聊到運動瘦身,她表示,一定要有氧與無氧並行,加上身體「很機車」,一但習慣某種訓練方式,就會進入停滯期,所以隔一段時間就要變換運動項目及調整時間。

運動後必喝「含糖優酪乳」



小禎也強調,運動後會補充大量水分,但不喝含糖或運動飲料,運動完半小時內必喝「含糖優酪乳」,她笑稱這是她的獨門小撇步。而若是當天運動強度太高感到痛苦,也會喝椰子水,不僅熱量低也能幫助緩解肌肉緊繃。

對於運動後補充含糖優酪乳,營養師范縈渝指出,因為高強度訓練後身體的醣原會燃燒殆盡(肝糖100g+血糖5g+肌糖原400g),運動後飲用含糖的蛋白質食物,確實能幫助身體合成修復糖原。另外,含糖的蛋白質食物可讓身體從疲勞狀態恢復,若運動有達到肌肉纖維微創傷,亦能幫助部分蛋白質合成。

小禎先前也曾表示,瘦身過程中唯一忌口的就是酒類,其他依然什麼都吃,只是份量通通減半、維持少量多餐,避免口腹之慾壓抑太久,反而容易壞了心情,也可能造成營養不均或復胖,直說「身體的反撲很可怕」。但她強調,唯一要注意的是低鈉,納含量高的食物不碰,尤其是麵線。

她也分享自己的進食順序,用餐時會先吃富含蛋白質的食物,例如肉類,之後再吃菜,澱粉則只在中午食用,不碰加工食品,並盡量在5點就吃晚餐。她提及,吃飯時細嚼慢嚥,就可以減掉2/3的食量。

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(首頁圖片翻攝自小禎臉書。)

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