這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

於是我找到了 訂房搶折扣鐘樓巴黎西蘇爾納港飯店 - 敘雷訥  到了 訂房搶折扣鐘樓巴黎西蘇爾納港飯店 - 敘雷訥  後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠

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商品訊息描述:

主要設施

  • 143 間客房
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 供應早餐
  • 自助停車
  • 3 間會議室
  • 24 小時櫃台服務
  • 大廳咖啡/茶供應
  • 冷氣
  • hotel
  • 每日客房清潔服務
  • 洗衣服務
  • 會議室
  • 渡假村資訊
  • 多語服務人員

鄰近景點

  • 敘雷訥市中心
  • 法國網球公開賽球場 (3.4 公里)
  • 新凱旋門 (3.5 公里)
  • 安德烈馬爾羅劇院 (3.9 公里)
  • 巴黎會議中心 (4.7 公里)
  • 尚馬場 (1.1 公里)
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商品訊息簡述:

 

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 日籍騎士父捧遺照登武嶺 替兒完成未竟賽事 (圖)

:

35歲日籍男子白井寬之去年參加花蓮單車登山挑戰,賽前試騎不幸遭落石擊中死亡;68歲父親白井良一(右)24日出席「第7屆瑪吉斯太魯閣國際登山挑戰賽」,手捧遺照及去年兒子參賽的「221」號碼牌,向來自全球的菁英選手打氣、致謝。(慈濟基金會提供)

中央社記者盧太城花蓮傳真 107年6月24日

 女神Kimiko好身材這樣來!這個動作讓水腫全消

:


【早安健康/Kimiko(KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人)】摘要:工時長不擔心 把肌肉叫喚出來 上班也可以做的小運動

編按:日常中不良的坐姿跟站姿,讓肌群失去力量。每天2分鐘開始,姿勢調正後,深層的肌群開始運作,基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動,看似不起眼,其實會影響我們一輩子。書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學,讓大家不但身型更迷人,在職場上也更有魅力。

上班時也可偷做的小運動



台灣人工作的時間實在太長了,尤其我們女生如果坐姿、站姿不正確,累積到一定的量,就會三天一小痛、五天一大痛,而問題的根源通常是姿勢不良。

姿勢不正確就像地基快垮掉的危樓,外面看起來還像一棟房子,裡面已經搖搖欲墜。我常開玩笑說,這些人應該要貼個「危樓」的標籤。裡面的骨架已經很歪了卻不自知,框架沒力,肌肉再怎麼樣也練不上去。

也是因為我們平均工作時數太長,所以很難像歐美國家的人一樣,有時間下班去運動。這也是為什麼我希望大家能每天累積小小的運動習慣,這樣即便妳不能天天上健身房,也能夠在日常中養成完美的體態。

不只要做對運動,KK更希望妳把運動做對。選擇適合妳的運動,做好做確實,如此即便沒時間上健身房,妳在辦公室的那九小時,都像在健身房。

這幾個小要點,更是讓我們身型跟姿體看起來有魅力的要訣。

大家都想要知道,怎麼瘦比較快?其實,慢慢來,才是瘦下來最快的方式。讓我們不只在上班時間動腦,也讓身體動起來吧!

消除疲勞、瘦身的運動重點,下一頁了解!


使用深層肌的伸展,消除疲勞



一般人在工作勞累的時候,經常動動脖子或是甩甩手臂,做一個拉開身體的動作,但是這其實沒有太大作用。確實伸展肩胛骨才能有效解除肩頸的疲勞感。

只要夾著小毛巾,幫助頸椎先回到中立位置。再慢慢地、等速度、小幅度轉動肩膀伸展,動作時不要邊晃動頭部邊移動上肢跟手臂。

就可以立刻舒緩痠痛解除疲憊感,這也是舞者平時運用深層肌偷偷伸展的小訣竅:不著痕跡的由身體大區塊去帶動小部位,用身軀帶動四肢動作。

記住這些身體使用小細節,每一個小時設鬧鐘提醒自己動一下,千萬別困在辦公桌的黑洞裡,讓自己肚子越來越大,體態越來越走樣、樣貌越來越疲累,變成NG女孩喔!

邊通勤邊帶動深層肌的口訣(必須依照規定說出)

走路的時候,記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸,放肩膀(不可以聳肩)。

騎摩托車、開車,也要記得夾屁股、縮肚子、關肋骨、挺胸。但因為行車安全的關係,記得在出門之前先在停止的狀態下,把肌肉叫喚出來後再動作。就像幫自己的身體綁上一個隱形安全帶一樣。

千萬不要行車到一半,才想到要夾屁股縮肚子,這時身體沒辦法一起作用,反而會養成身體的壞習慣。

KK小叮嚀:記得要搭配平日的十四個運動再來做指令練習喔!才會有成效喔!

下一頁跟著做辦公室消水腫運動!


OL看過來 辦公室全身消水腫



使用工具:小毛巾一條、Kimibarre(亦可用紮實捲起的瑜珈墊代替)
藍色固定端:肩膀至鎖骨、髖關節以下至腳底。
綠色動作端:腰左右旋轉。此動作中,手的部分為平衡作用
出現體線:天鵝線、鎖骨線、前削肩線、後削肩線、天使翅膀、背溝、下背凹槽、芭比娃娃線、屁股酒窩、大腿線(內+側)、小腿側線、腳脖子線、AB線、ㄦ字線、美人魚線

步驟:

  1. 將小毛巾折成圓筒狀輕夾在下巴下(請見影片示範)
  2. 雙腿打開,半蹲,膝蓋後緣小腿肚接縫處夾住KimiBarre
  3. 挺直上身,雙手打直緊貼耳側
  4. 全身固定後第一個八拍,慢慢的將腰部往左旋轉,打開雙手攤平至腋下水平處。並跟著影片發出聲音(注意:此為連續動作,慢慢打開雙手攤平至腋下水平處、腰部左轉,皆從「一」開始「八」為終點)
  5. 第二個八拍,腰與雙手同步慢慢回到預備位置,一樣為連續動作
  6. 第三個八拍打開雙手,往下彎曲身體至雙手打直貼地(注意:此為連續動作,往下彎曲身體至雙手打直貼地,皆從「一」開始「八」為終點)
  7. 第四個八拍,上半身與雙手同步慢慢回到預備位置,一樣為連續動作
  8. 重複步驟五至七,左右、上下算一次,總共八下
  9. 換邊進行再做八次,總共十六下


Tips:

  1. 進行此動作時,身體五大區塊(腳脖子、夾鼠蹊、關肋骨、提肩胛、小毛巾)全部要同時收緊不能鬆開。
  2. 初學者務必全程夾小毛巾進行此動作
  3. 運動全程請務必跟著影片中KK的口號數拍聲喊出聲音來(至少要氣音),就可以解決換氣問題。


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本文摘自《Kimiko的女性日常美態》/Kimiko(KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人)/天下雜誌

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